不用克制&不用花大钱&不用花时间
香蕉减肥法的倡议者渡边仁用香蕉减肥法在不到1年的时间里减了17公斤，更重要的是，体检时身体的各项指标都全部达标。因此，如果你喜欢香蕉，那么以“能轻松减肥不勉强”和“可以持续执行”为首要条件的香蕉早餐减肥法，非常值得一试！
合理利用肠胃的消化时间是关键
如果是水果的话，只需要15～20分钟就能进入肠道
善用水果的功效：水果和其他食物要分开来吃。不要把水果当做饭后甜点。请先吃完水果，隔一段时间之后再吃其他食物。
水果：通常水果中都含有消化酶，十分容易被吸收，几乎不需要靠胃来消化。只吃水果可以让胃得到休息。水果吃下肚15~20分钟以后会到达肠道并且被吸收，其所需要的时间，比其他食物要短很多。
蔬菜：被胃磨碎大约要花3小时，虽然停留在胃里那么长时间，但是不会被胃液消化。
蛋白质：肉类、鱼类等蛋白质会被胃液（强酸）分解成氨基酸。在胃液里要花4小时来消化。
早餐吃香蕉减肥法实施方法
早餐只吃香蕉，细细咀嚼慢慢品
早餐吃香蕉减肥法真的很简单，而且也没有什么绝对不可以做的事情。只要放松心情，早餐只吃香蕉就好了！想吃多少根，就吃多少根。如果吃完香蕉还是觉得肚子饿，无论如何都想再吃点早饭，那么在吃完香蕉的15~20分钟后吃，想要瘦身的话，可以选择白米饭团。
畅快地喝白开水
早餐吃香蕉时，配的饮料是温的白开水，在吃完香蕉的15~20分钟后喝也可以。没有规定喝多少，只要有意识地多喝一些就可以。白开水是最好的饮料，可以补充水分，加速身体的新陈代谢。
运动是想做时才去做
当人的体重过重时，长时间或激烈的运动会使膝盖承受过大的负担，而且如果为了减肥而使运动变成一件痛苦的事的话，反而会使减肥这件事带来的压力过大。类似上下甩动手臂这样看似简单的动作，反而对减肥塑身有着很好的效果。
早餐吃香蕉减肥法 最佳减肥作息表
6:00-7:00起床 推荐的早餐数量是4根香蕉！
起床后吃香蕉早餐：细细嚼，慢慢吃，吃到饱为止；饮料是常温的开水。
上午：如果实在很想再吃点什么，建议吃一个水果或白米饭团 （不吃的话瘦身效果更好）。
12:00 吃午餐 没有特别的限制，如果想减肥效果好，建议吃清淡的日料，尤其是热腾腾的米饭。
15:00 左右 零食时间 想吃零食的话，可以选择巧克力等单一品种的零食来吃。建议吃一个水果或饭团。
17:00-20:00 晚餐 晚上8点是最晚的用餐时间，可能的话，尽量早点吃晚饭。
21:00 晚餐后还是想吃东西的话，就吃一个苹果吧。
00:00 养成最晚在12点上床睡觉的习惯，太晚睡觉体质会下降。 |
楼主: rdou10
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