本内容为网友发布信息，仅代表原作者观点，不代表本平台立场。
人们已经习惯了“一日三餐”。但多项新研究显示，少吃多餐更有利身体健康，一天吃多顿饭不但能帮助降低血压和胆固醇，还能减肥、提高工作效率。
当然，一切建立在总热量摄入不超标的前提下。
益处多多
英国帝国理工学院研究人员分析英国、日本、中国和美国超过2000人的饮食习惯。这些人每天摄入约1800卡路里，其中半数研究对象每天进餐次数多于6次，另外一半少于6次。研究结果显示，每天进餐多于6次的人平均血压和体重更低。
研究人员还发现了少吃多餐的其他好处。
希腊雅典大学研究2000名年龄9岁至13岁的儿童后发现，与吃饭次数少的孩子相比，一天吃5顿饭的孩子血液中坏胆固醇高的可能性低32.6%；荷兰马斯特里赫特大学研究显示，一天至少吃4 顿饭能加快新陈代谢速度，降低肥胖几率；美国蒙大拿大学研究显示，少吃多餐的人工作效率比正常饮食的人高25%。
猜测原因
研究人员说，要想获得积极效果必须谨记两个要点：无论吃几餐，总热量摄入不能超标；各餐之间不再吃其他食物。
人们目前还不清楚为何少吃多餐有益健康。
有一种理论认为，经常进食能防止脂肪酸一次性大量涌入。脂肪酸来自食物，会导致血管内脂肪聚集，令胆固醇水平升高；还能令血管狭窄，引发高血压。少吃多餐意味着脂肪酸可以少量多次进入体内，让身体可以更有效地“消化”它。
英国《每日邮报》引述伦敦大学学院公共卫生营养问题资深研究员瓦桑特·西拉尼的话报道：“研究显示，少吃多餐的人血液内脂肪酸含量保持稳定。体内脂肪酸水平经常波浪式变化的人患心血管疾病的风险更大。”
重在定时
这些研究是不是意味着想吃就吃就会有益健康？
以色列一项研究给出否定答案。研究人员说，即使是少吃多餐也要定时进餐，否则会发胖。
研究人员把实验鼠分成两组，每天给它们相同热量的食物，但一组老鼠想什么时候吃就什么时候吃，另一组老鼠按照规定时间表进食。
18周后，研究人员发现，随意进餐的老鼠体重增长更多、体内胆固醇水平更高、对胰岛素更不敏感。
研究人员说，这表明进餐时间可能比进餐内容更加重要，至于个中原因，现阶段只能推测，按时进餐能帮助身体新陈代谢水平保持恒定。如果随意乱吃，身体会不知道下一餐何时来临，这样会激活“生存机制”，让身体储存更多热量。（新华网）
|
OZYOYO提醒: 请避免提前支付订金、押金等任何费用，请与对方当面沟通，确认资质并看清条款。谨防上当受骗。
免责声明: 本网站所提供的信息，只供参考之用。本网站不保证信息的准确性、有效性、及时性和完整性。本网站及其雇员一概毋须以任何方式就任何信息传递或传送的失误、不准确或错误，对用户或任何其他人士负任何直接或间接责任。在法律允许的范围内，本网站在此声明，不承担用户或任何人士就使用或未能使用本网站所提供的信息或任何链接所引致的任何直接、间接、附带、从属、特殊、惩罚性或惩戒性的损害赔偿。
添加我帮您拉进群
.gif)
楼主
